益生菌在大眾眼中是促進(jìn)消化和健康的代名詞。但是益生菌的攝入真的是越多越好嗎？

益生菌是指從動(dòng)物、植物、人體中分離出的正常菌群經(jīng)過(guò)多道工序后生產(chǎn)出的活菌制劑。健康人群一般不需要額外補(bǔ)充益生菌，因?yàn)槟c道內(nèi)的菌群一直在保持平衡狀態(tài)。

假設(shè)一杯酸奶中含5000億的活性益生菌，這就是每日推薦量10億到50億的100倍，大大超出每日的常規(guī)劑量。這一杯下肚，有可能造成腸蠕動(dòng)過(guò)快或者出現(xiàn)腹瀉的情況。

益生菌并不是越多越好，適量補(bǔ)充會(huì)增強(qiáng)結(jié)腸發(fā)酵作用，如果發(fā)酵太劇烈，就會(huì)腹脹腹痛甚至腹瀉。如果出現(xiàn)需要使用藥用益生菌的疾病，如便秘、腹瀉、胃腸不適等，應(yīng)遵醫(yī)囑服用。