關于減肥的大誤區(qū)
人們普遍認為，運動速度越快，消耗的能量就越多，也就越利于減肥。
據美聯(lián)社今天報道，最新研究發(fā)現(xiàn)，慢走反而比快走更有利于成年人減肥，慢走一英里（約等于1.6公里）比快走一英里消耗的熱量更多。
美國科羅拉多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)：慢走或散步一英里比快走一英里有
助于肥胖成年人消耗掉更多的熱量，而且慢走比快走更安全，得關節(jié)炎或使關節(jié)受傷的危險小。雷·布朗寧和他的同事研究了20名體重正常的男女和20名肥胖的男子，讓他們在一定的距離內用不同的速度走路，結果發(fā)現(xiàn)，肥胖者用慢速走比快速走消耗的熱量更多。這項研究也許會改變人們傳統(tǒng)的建議，那就是每周進行5次快走，每次30分鐘。
餐館顧問約翰·伊姆伯加莫每天都開車上班，但他每天都抽出時間來慢走，有時是在他家附近的華盛頓公園走，有時從他的辦公室走到客戶所在的市區(qū)。伊姆伯加莫身高6英尺1英寸，體重280磅，走路是他主要的鍛煉方式，他說：“我喜歡走路，這比進到我的車里開車更容易，尤其在市區(qū)，走路更方便。走路幫助我保持合適的體重。”
布朗寧說，劇烈程度高的鍛煉能夠減少心臟病和其他慢性病的危險，但慢走則有助于人們在緩解關節(jié)壓力的同時保持活力，肥胖的成年人更容易得膝蓋關節(jié)炎，會引起疼痛僵硬。
以前是專業(yè)三項全能運動員的布朗寧說：“我們并不是提倡減少身體鍛煉或者程度劇烈的活動，我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法�！辈祭蕦幒退难芯啃〗M認為，用從容不迫的步子走路會減少對人下身產生的壓力。
以前的研究顯示，一個體重正常的人試圖效仿肥胖者走路，他在腿上綁上重物，結果發(fā)現(xiàn)他需要多用50%至100%的能量才能走路。而最近的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者只比體重較輕者多用10%的能量。
布朗寧說：“似乎肥胖者有一種方式讓他們走路更省力�！辈祭蕦幍难芯啃〗M猜測，肥胖者走路時把腿伸得更直一些，這樣他們的骨骼會比肌肉支撐更多的體重，或者他們用更小更快的步幅走路，這一切讓他們消耗的熱量更少。楊孝文
責任編輯 原霞
