|
新華社石家莊１０月２４日專電（記者馬繼前）
近日，河北省邯鄲市某中學(xué)一名１３歲女生在參加學(xué)校運動會４００米比賽途中突然跌倒，最終沒有醒過來；在前不久舉行的北京國際馬拉松比賽中，也有兩名參賽選手猝死賽場。面對不斷發(fā)生的運動猝死個案，河北師范大學(xué)體育保健專業(yè)講師田惠林提
醒說，參加體育鍛煉一定要量力而行，不能超過自身所能承受的強度，只要做好防護(hù)工作，運動猝死是可以預(yù)防的。
他認(rèn)為，運動員尤其是業(yè)余運動員以及熱衷體育鍛煉者，應(yīng)該主要從以下三方面加以預(yù)防：
１、加強體檢。研究表明，運動猝死者中多數(shù)都有心臟疾病，如心肌炎、心室壁薄、心臟肥大等，這些在普通的體檢中很難發(fā)現(xiàn)，因此，喜歡運動且有條件的人最好進(jìn)行心肺功能的全面檢查。如果在運動時經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等癥狀，運動者應(yīng)該重點進(jìn)行心腦方面的檢查。
２、掌握好運動強度。低強度運動的脈搏為每分鐘１００次以內(nèi)，中等強度為１３０~１５０次，高強度則為１５０次以上。一般推薦中低強度的運動，老年人運動時，如果每分鐘心跳超過“１７０－年齡數(shù)”就要注意，如果這一數(shù)字再上升１０％就有危險。
３、監(jiān)測運動前后脈搏變化是簡單易行的監(jiān)測運動強度手段。一般來說，低強度運動后的脈搏應(yīng)該在運動后５分鐘－１０分鐘恢復(fù)正常，中等強度為２０分鐘－３０分鐘，高強度則為半個小時至一個小時，不同體質(zhì)的人群可按此標(biāo)準(zhǔn)安排運動強度�；加行哪X血管疾病或有其他嚴(yán)重疾病的人群，應(yīng)該在醫(yī)生或運動專家的指導(dǎo)下從事體育鍛煉。
特約編輯：STREAM
[天天健康]
[保健養(yǎng)生] [心理人生] [美容健身] [性福同行] [李博士信箱]
| 
