| 立秋之后天氣由熱漸涼，但初秋由于盛夏余熱未消，氣溫仍然很高，從立秋到秋分的時段在祖國醫(yī)學(xué)上稱為長夏。著名明代大醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。” “長夏應(yīng)脾而變化”，是說濕為長夏主氣，人體的脾臟
與之相應(yīng)。古人還指出“長夏防濕”，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨，濕病就多見于這個季節(jié)。由于空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，而使氣機(jī)不暢，表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，長夏時節(jié)的天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)�變質(zhì)的食品，就會引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒。所以在長夏一定要注意飲食、起居的應(yīng)時應(yīng)機(jī)的變化，以預(yù)防疾病的發(fā)生。 長夏最容易產(chǎn)生腸胃道疾病。中醫(yī)上說，因?yàn)闈窭�，生清降濁的功能削弱，吃油膩或者過甜的東西就容易產(chǎn)生嘔吐。所以飲食尤其要控制，喝酒也要控制，因?yàn)榫埔嘀鳚�。在長夏季節(jié)里，飲食應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中為主，所以也有“夏天（清）補(bǔ)心，長夏（淡）補(bǔ)脾”之說。 日常生活中，除食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類的清熱食物外，還要吃些薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆，常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等。經(jīng)過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，所以大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，吃海鮮和燒烤時，也要注意新鮮。 長夏的特點(diǎn)是晝夜溫差加大，中午熱早晚涼，暑濕隱藏在身體里不易散發(fā)。早上著涼之后就產(chǎn)生伏暑，伏暑的癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱、腹瀉。所以不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。越是鄰近秋分溫差大的時候，越要小心預(yù)防著涼，要提早備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，根據(jù)氣候變化，隨冷熱酌情增減，以免身體受涼。戶外運(yùn)動后，要及時擦干汗水，穿衣保暖。韋辰
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